万般滋味，都是生活

“精神受力”是一种比喻性的表达，用来描述个体在精神上所承受的压力或负担。正如物理受力可以改变物体的状态，精神受力则会影响个体的心理状态和行为表现。 本书将深入探究精神受力的本质，剖析精神受力的八大根因，同时评估你目前的受力程度；探讨“不内耗、不焦虑、不讨好、不执著、不干预、不应激、不抱怨、不争辩”的八大人生态度，让你学会如何从日常的烦恼与压力中抽身；给出了生活中的十大受力场景，并带给你场景化的解决方案；提供了不受力人生的五大工具，帮助你在精神受力的情况下迅速觉察，提升情绪管理能力；探讨了不受力人生的支撑系统，从根部构筑内在坚固基石。

生活中，我们在与人交往时遇到的许多问题都是由于“界限不清”造成的。树立良好的界限意识有助于我们正确认识我们与他人的关系，把握好人际交往的尺度。本书作者正是运用心理界限的相关知识，从职场关系、亲情、爱情、友情四个方面深入探讨我们在人际交往中常见的问题，并给出了实用的方法和建议，帮助我们更好地认识界限、设立界限，收获良好的人际关系。

谈判每天都在发生，但要谈出好结果并不容易。 人们处在两难之中时，通常有温和与强硬两种谈判方法。 温和者总是避免双方冲突，为了达成共识，不断妥协让步，结果是被对方占尽便宜。 强硬者则认为谈判是一场意志的较量，谁能强硬到底，谁就能赢。结果是硬碰硬，两败俱伤。 “哈佛大学谈判项目”为解决这种谈判的两难选择，研发出第三种谈判法——突破型谈判术，也叫原则谈判方法，被广泛用于国际政商界的谈判场合，屡立奇功。 这种方式根据事情本身的是非曲直寻求解决方案，强调把人和事分开，着眼于利益而非立场，当双方利益发生冲突时，让谈判结果基于某些公平的标准，而不是以某一方意志为转移。 谈判形式千差万别，但基本要素不会变，因此，在各种谈判中，突破型谈判术都完全适用。这本书便介绍了原则谈判方法。

与本系列的其他作品不同，这是一本轻松诙谐的小书。在如今这个“禅”已经被无数的励志读物打扮成心灵鸡汤的时代，本书势单力薄地以《坛经》为经线，厘清“禅”乃至整个佛学的本来面目，并为《坛经》清晰梳理出其印度佛学的理论背景，有理有据地挑战着“禅宗是中国本土佛教”的传统看法。 关于禅趣，很多人都会想到林林总总的机锋公案，然而那些讲解机锋公案的读物往往言人人殊，莫衷一是。本书则着力于贯通禅宗的核心义理，高屋建瓴地使所有机锋公案都可以迎刃而解。 最后有必要提醒读者的是，本书虽然采用了诙谐通俗的行文风格，但仅适合于那些怀有纯粹的文化趣味的读者，如果你需要的是任何形式的心灵慰藉、人生感悟或关怀，那么还是放下这本书为好。

你是否经历过负面情绪爆棚的时期，就好像全世界都联合起来对付你，让你诸事不顺，头脑中滚动播放着指责、批评、抱怨、后悔等负面想法？压力管理专家告诉你，这是因为有一只聒噪的仓鼠在你头脑中跑来跑去：“周围人会怎么看我？”“为什么倒霉的总是我？”“根本没有人认可我！”这只仓鼠就叫“自我意识”，它一边奔跑一边忙着为自己伸张正义，不惜让你与全世界为敌。 现代人总认为拥有成功的光环、受到更多的关注，不停满足头脑中这只仓鼠的诉求，才能获得幸福。但这本书告诉你，精神内耗之所以成为当下的流行病，正是因为现代社会过度宣扬成功，过于宣扬自我关注。而真正能让现代人摆脱精神内耗的方法，是做一些减少自我关注的事，让仓鼠跳下跑轮。本书将教你在出现负面情绪时，如何及时发现头脑中的仓鼠，三步让它停止奔跑。书中还会教授几招简单的认知练习，帮你养成反内耗体质，拥有强大内核，从此只将精力花在有价值的事上。