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重塑杏仁核:情绪修复脑科学

重塑杏仁核:情绪修复脑科学

已完结

作者:[美]凯瑟琳·M. 皮特曼

更新时间:2024.6.1

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作品简介

本书通过追溯焦虑的根源一杏仁核,探讨 了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解 焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及 以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活 动,读者可以学会控制焦虑。此外,书中还介 绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核,以及识别 那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大 脑,有效地管理焦虑,不仅可以提高生活质 量,还能让我们在面对困难时更加从容,重新 掌握生活的主导权。

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主办者

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更新时间

2026.4.3

版本号

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